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king网上娱乐 - 冬天起床有多难?赖床也有“221”原则

2020-01-11 15:00:50 [来源:匿名] [作者:匿名] [编辑:匿名]
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king网上娱乐 - 冬天起床有多难?赖床也有“221”原则

king网上娱乐,嘟!打卡成功!恭喜你迟到10分钟!

数数,这已经是小编本月的第四次迟到了,想到下月工资条上的迟到扣款,小编就忍不住要泪奔了~

呜呜~都怪这寒冷的天气,让我眷恋被窝的温暖,每天早上闹钟响n遍,依然攒不够起床的动力。磨蹭大半个小时才能起来刷牙洗脸,时间一分分地流逝,迟到是必然结果!扣款就是最痛的惩罚!

小编相信,我不是一个人!你→你→你们,都是一样样的!每天早上起床也是经历“千辛万苦”。其实,一到冬天,每个早上都有一个世界性难题,击打着所有人的灵魂,早上起床变成了对人性的拷问!

(图源:全景网)

太难了!冬天想要准时起床

有人说洗澡靠毅力,穿衣靠耐力,起床靠爆发力。冬天起床真的是太太太难了!每天早上你要尝试几次才能成功起床?

为什么冬天起床那么难呢?其他季节虽然也会赖床,但不像冬天这么困难。温度和起床有什么联系吗?

两者还真的有关系呢!从生物学角度来说,体温越高,人越清醒;体温越低,人越迷糊。冬天室内外温度都降低了,身体处于迷糊不活跃状态,也就将大大增加赖床的可能性。天气太冷,真的是冬天起床难的主要原因。

赖床需坚持“221”原则

人人都会赖床,赖上大半天自然是不提倡的,但适度赖床对于健康却是有益的。人在睡觉的时候,血压低,刚睡醒的时候血压会快递上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者。起床过快、过猛,都有可能会造成血压骤升而引发脑血管破裂等严重疾病。

医生建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。在这221的时间里,你可以这样做帮助自己尽快醒来。

躺2分钟

搓胸揉腹——平卧在床,以双手掌根部依次从上至下、从外至内,搓热前胸及两肋,以达到宽胸理气的效果。再用双手掌心交替,顺时针方向轻摩脐周各20次,有助于改善各脏腑机能。

左右翻身——在床上轻轻翻身。翻身时,人体的肩、臀、腰部同时运动,可以使脊柱大关节和腰背部肌肉得到充分的活动,解除背部肌肉僵硬,使肌肉活动协调,长期坚持能够增强肌肉力量。

坐2分钟

转动眼睛——闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次,可以锻炼眼肌,提高视神经灵活性。

轻揉耳轮——双耳有很多穴位,每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。

用双手拇、食指捏耳上部,然后再往上提揪,直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮,使之发热发烫,再向外拉耳朵。

等1分钟

手指梳头——每天早上醒来后用手指顺着经络方向,从前额正中开始,以均匀力量,向头部、枕部、颈部梳划,然后再梳两侧,动作不要太快。这样做可以按摩大脑皮层,消除大脑皮层紧张,促进新陈代谢,改善和提高头部的血液循环。

擦面叩齿——仰卧床上,两手擦热,再擦面20次左右。同时,配合叩齿36下,将产生的唾液缓慢咽下,还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。可改善面部微循环,减少脸部和颈部的皱纹,固齿健脑。

冬天起床难,是个世纪难题!

如果再也不想因赖床迟到,就要开始有所行动了。尝试在赖床的时候,开始把身体各机能都慢慢预热起来,这样可以大大减少赖床的时间,也可以保持全天精力充沛。

明天早上,就来试试吧!

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