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唐朝娱乐游戏 - 7款营养粥,帮助孩子长高增强抵抗力,一天一款7天不重样,收藏

2020-01-09 11:21:53 [来源:匿名] [作者:匿名] [编辑:匿名]
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唐朝娱乐游戏 - 7款营养粥,帮助孩子长高增强抵抗力,一天一款7天不重样,收藏

唐朝娱乐游戏,开学了,很多家长都早餐发愁,不知道早餐给孩子做什么,其实,营养学家建议:经过一夜的消化,对空腹的胃部来说,啃面包、吃油饼或喝牛奶、豆浆等食物,其实不利于消化,比较容易伤胃。相反,喝粥不仅易消化吸收,还能很好地保护肠胃,是不错的选择。

不过,粥虽然滋养肠胃,但从营养密度上来看,它与同量的米饭相比,还是差一些,且因为粥是流质食物,不抗饿,不妨在粥品中加入一些其它品类,这样更健康。当然,餐桌上,还需要添加一些其它食物做有益补充。下面给大家推荐7款好吃又营养的养生粥,早餐不用发愁了.

小米历来是产妇、婴幼儿、老年人、病弱者的首选补品。每100克含胡萝卜素达0.12毫克,维生素b1的含量位居所有粮食首,含有多种维生素、蛋白质、脂肪、糖类及钙、磷、铁等人体所必需的营养物质。

中医学认为,小米性味甘咸凉,入脾、胃、肾三经,有健脾胃、养肠胃的功效。

红枣性味甘温,具有安中养脾、补血养颜等功效,且其维生素含量非常高,是“天然的维生素丸”。

材料准备:小米、红枣、水

步骤:

香菇素有"山珍之王"之称,富含维生素b群、铁、钾、维生素d原、味甘,性平。主治食欲减退,少气乏力。

胡萝卜素有“小人参”之称,富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、钙、铁等营养成分。

材料准备:大米,香菇,胡萝卜,花菜,盐,水

做法:

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素c,可以健脾,预防胃炎,防治 夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,并有中和 致癌物质的作用。

材料准备:南瓜,大米

步骤:

山药自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品,既可作主粮,又可作蔬菜,具有滋养强壮,助消化,敛虚汗,止泻之功效。

豆类如豌豆、蚕豆、扁豆、红豆、黑豆等,都是高蛋白质、高脂肪食物,富含蛋白质、脂类、膳食纤维、维生素等,味甘、性平,具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效。

材料准备:山药、薏米、豌豆(/扁豆)、盐

步骤:

菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素c、维生素k、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶q10等多种营养素。

材料准备:大米、鸡肉、菠菜、盐

步骤:

材料准备:大米、胡萝卜、瘦猪肉、盐、油

步骤:

材料准备:虾几只、香芹、香菜几根,大米、生抽。

步骤:

粥烧开后改中小火,加入芹菜熬5分钟,再加入虾碎和香菜,熬制粘稠即可出锅。早上时间来不及,可以选择能定时的电炖锅或焖锅,也能免了早起盯了。

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