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ewin官网app下载 - 糖尿病人夏季饮食8个1,糖化降到七以下

2020-01-04 08:16:53 [来源:匿名] [作者:匿名] [编辑:匿名]
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ewin官网app下载 - 糖尿病人夏季饮食8个1,糖化降到七以下

ewin官网app下载,初夏到来,我们知道意味着炎热的夏季拉开序幕。

气温开始渐升,湿气渐大,身体各脏器也随之受到季节的影响。

作为暮春与盛夏的过渡期,所以夏天要格外注意做好各脏器的调养。

夏与心相通,心阳在夏季最为旺盛,功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,引发各种疾病,也是平安过夏的第一关。

夏天养心是第一要务。同时,进入夏季要注意早期防湿、祛湿,这对健康过夏天有很大的帮助。

一个蛋:鸡蛋/鸭蛋 出汗较多时能补充体力

在民间,有“立夏吃蛋”的说法,意思是说立夏吃蛋,人就会劲头足。

从现代营养学的角度来看,是有一定的科学道理。我们知道鸡蛋相当于一个“微型营养库”,所以鸡蛋是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。

夏天气温高,人们由于大量出汗,体力消耗大,容易造成疲乏,食欲减退。这时吃上一个鸡蛋,可以快速补充体力,还可以提高自身的抗病能力,对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的。

鸭蛋属于偏凉性且带点腥味,常吃不但可以去心火,还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐,恢复体力。夏天易出现心火旺,我们可以在饮食上选择吃点鸭蛋来缓解。

一杯茶:姜枣茶 补阳温中,助阳排寒

姜枣茶有补阳温中,助阳排寒的作用,立夏意后喝杯姜枣茶,建议每天早上喝一杯姜枣茶,一直喝到立秋前。

姜枣茶制作方法很简单,我们取生姜连皮3片,红枣7~8枚,撕开,先用大火煮开,再用小火煮15分钟。

姜枣茶最适用于气郁体质以及阳虚体质的人,特别是女性常喝姜枣茶可有温胃、暖宫、养颜,使血脉通畅,气色红润的功效。

阴虚火旺,肝阳上亢,有内热的人不宜长期吃姜。

一种瓜:冬瓜 生津止渴,清热祛暑

冬瓜具有生津止渴、利尿解毒、清热祛暑的功效,因此也是很多减肥人士的最爱。

冬瓜粥的做法很简单,取适量的冬瓜和大米一同放入锅中,大火煮沸,然后用文火慢煮,直至瓜烂米熟粥稠就可以了食用了。

冬瓜一般人都可以食用,由于它性寒凉,脾胃虚弱、阳虚肢冷的人应忌食。

一种芽:绿豆芽 清热解毒、利尿除湿

绿豆芽性凉味甘,不仅能清暑热、通经脉、解诸毒,还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳,调五脏、美肌肤、利湿热,还能降血脂和软化血管。

非常适用于夏天出现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状时食用。

一把豆:赤小豆 健脾祛湿清热

春夏相交的时候,要重视祛湿。按照中医理论,湿滞易化热。所以,在春夏相交时,

可以取赤小豆、薏苡仁、山药等煮粥服用,以健脾祛湿清热。

赤小豆可以磨粉,也可以直接煎煮,有解毒、排脓、利水、消肿的作用,可以帮助去除体内湿气。

一款粥:薏米粥 健脾祛湿,顺应胃气

立夏后,人们常因气候变化而食欲不振,这是因为湿热蕴积在内,肠胃缺乏运化动力。

胃喜潮湿,因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。

早晚喝些大米粥或薏米粥,体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜,这样既有助于生津止渴,还能帮助滋养胃阳。

一点苦:苦瓜 消暑退热、除烦提神

夏季气温高、湿度大,往往使我们精神不振、困意袭来、倦怠乏力、胸闷头昏、没有力气,吃点苦瓜蔬菜大有裨益。

苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。

苦瓜的维生素c含量很高,具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

一碗面:菠菜面 筋道爽滑,激发食欲

立夏后天气炎热,食欲不好,我们还可以做菠菜面吃。因为菠菜面颜色鲜绿,口感筋道爽滑,能在夏季激发食欲。

菠菜面做法简单,菠菜榨汁和面,翠绿色的面条增加食欲。

菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素c、维生素k、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶q10等多种营养素。

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除了饮食健康,还要注意勤锻炼身体

“立夏”后昼长夜短,可以稍晚点睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

夏天天热易多汗出,可选择散步、游泳、慢跑等运动,微微出汗即可。

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